Công dụng:
Phối hợp việc tập luyện các thiết bị khác nhau (Tập hông eo, đi bộ, khí công) nhằm rèn luyện khả năng phối hợp của cơ thể, tăng cường sức mạnh cơ bắp của cơ chân,tay, lưng và hông eo.
Hướng dẫn sử dụng:
1.TẬP LẮC EO Hai tay nắm tay cầm, vận dụng sức mạnh eo lưng để xoay lắc phần thân dưới đều và liên tục.
2.TẬP ĐI BỘ: Hai tay nắm chặt tay vịn, đặt hai chân lên bàn đặt chân, di chuyển từng chân từ phía trước ra sau và ngược lại như đang bước đi, đều và liên tục, nhanh chậm tùy theo khả năng.
3.TẬP KHÍ CÔNG: Đứng thẳng hai chân bằng vai, quay mặt vào thiết bị. Hai tay đồng thời nắm hai núm cầm của hai bánh xe và xoay liên tục theo chiều kim đồng hồ 5-10 vòng, sau đó quay ngược lại. Có thể kết hợp động tác hai tay quay cùng chiều hoặc mỗi tay quay một chiều tùy ý.
Cảnh báo:
Người tập cần cân nhắc cường độ tập phù hợp với thể trạng bản thân, dừng ngay khi cảm nhận thấy cơ thể có hiện tượng bất thường như chóng mặt, đau khớp,mỏi cơ.
Người có vấn đề về sức khỏe, cần tham vấn bác sĩ trước khi tập luyện.
Người tập tự chịu trách nhiệm đối với bất kỳ rủi ro, thương tích, tổn thất hay mất mát nào (nếu có) xảy ra do việc sử dụng thiết bị thiếu ý thức, không tuân thủ các nguyên tắc an toàn hoặc sử dụng sai mục đích.