👉 Công dụng:
Phối hợp việc tập luyện các thiết bị khác nhau (Tập hông eo, tập lưng bụng, đạp xe, tay vai) nhằm rèn luyện khả năng phối hợp của cơ thể, tăng cường sức mạnh cơ bắp của cơ chân, lưng và hông eo.
👉 Hướng dẫn sử dụng:
- TẬP VAI Đứng thẳng, quay mặt vào thiết bị, hai chân bằng vai. Hai tay đồng thời nắm hai tay cầm của bánh xe và xoay liên tục theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
2.ĐẠP XE Ngồi chắc chắn trên yên xe, đặt hai chân lên bàn đạp, hai tay nắm lấy tay quay phía trên, phối hợp động tác đạp xe và quay hai tay cầm.
3.LẮC EO Ngồi vững, hai tay nắm chặt tay cầm, vận dụng sức mạnh eo lưng để xoay lắc phần thân dưới qua trái, qua phải, đều và liên tục, nhanh chậm tùy theo khả năng.
4.TẬP LƯNG Đứng dựa lưng vào thiết bị, đưa tay qua đầu ra sau bám chặt vào tay nắm, co chân, đu người lên, gập bụng giữ 3-5 giây rồi hạ xuống.
👉 Cảnh báo:
Người tập cần cân nhắc cường độ tập phù hợp với thể trạng bản thân, dừng ngay khi cảm nhận thấy cơ thể có hiện tượng bất thường như chóng mặt, đau khớp,mỏi cơ.
Người có vấn đề về sức khỏe, cần tham vấn bác sĩ trước khi tập luyện.
Người tập tự chịu trách nhiệm đối với bất kỳ rủi ro, thương tích, tổn thất hay mất mát nào (nếu có) xảy ra do việc sử dụng thiết bị thiếu ý thức, không tuân thủ các nguyên tắc an toàn hoặc sử dụng sai mục đích.