Công dụng:
Tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt của các cơ ở chi trên, vùng vai, ngực, bụng và lưng, thúc đẩy sự ổn định của các khớp chi trên, và cải thiện sự phối hợp và cân bằng của cơ thể con người.
Hướng dẫn sử dụng:
Chọn mức xà phù hợp.
1.Đứng thẳng, hai chân bằng vai, nắm chắc hai tay vào thanh xà, dùng lực cánh tay nhấc cả người lên, co hai chân lên vuông góc với thân người, giữ 1 – 2 giây rồi hạ người xuống. Lặp đi lặp lại động tác.
2. Đứng cách xà một thân người, với hai tay bám vào tay xà, thực hiện động tác giãn cơ toàn thân. Lặp đi lặp lại động tác.