Hướng dẫn sử dụng:
+ Ngồi thẳng trên ghế, dựa lưng, buông hai chân chạm đất, đưa hai tay lên nắm tay cầm, kéo xuống, giữ 1-3 giây rồi thả hai tay về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác, giữ nhịp chuyển động đều, liên tục, nhanh chậm tùy theo khả năng. Giữ nhịp thở: Hít vào/Kéo hai tay vào – Thở ra/Buông hai tay.
+ Ngồi thẳng trên ghế, dựa lưng, buông hai chân chạm đất, hai tay nắm chắc tay cầm, đẩy hai tay lên trước, giữ 1-3 giây rồi thả hai tay về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác, giữ nhịp chuyển động đều, liên tục, nhanh chậm tùy theo khả năng.Giữ nhịp thở: Hít vào/ Đẩy hai tay ra – Thở ra/Buông hai tay.
Tác dụng:
Tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai các cơ tay và cơ lưng, ngực, độ linh hoạt của các khớp tay vai, giúp lưu thông khí huyết, có tác dụng tốt với hệ tuần hoàn, hệ hô hấp.
Cảnh báo:
+ Người sử dụng cần cân nhắc cường độ tập phù hợp với thể trạng bản thân.
+ Dừng ngay việc sử dụng thiết bị khi cảm nhận thấy cơ thể có hiện tượng bất thường như chóng mặt, đau khớp, mỏi cơ.
+ Với những người có vấn đề về sức khỏe, cần tham vấn bác sĩ trước khi sử dụng thiết bị.