👉 Công dụng:
Rèn luyện khả năng phối hợp hai tay, tăng cường sức mạnh cơ bắp của cơ tay, ngực và lưng, khi thực hiện động tác vươn người, nâng cơ thể lên cao sẽ có tác động đến phần sụn trong cột sống giúp thư giãn cột sống, cổ vai gáy với người lớn và tăng chiều cao tự nhiên đối với trẻ em.
👉 Hướng dẫn sử dụng:
1.Đứng hai chân bằng vai, giơ cao hai tay, nhảy lên bám vào thang và treo người, lần lượt từng tay bám vào các tay xà và di chuyển dọc thang. Lặp lại động tác, nhanh chậm tùy vào khả năng.
2.Nhảy đu người, hai tay nắm chặt thanh xà và nhấc người lên xuống hoặc giữ nguyên và xoay lắc người trên không như động tác tập xà đơn.
👉 Cảnh báo:
Người tập cần cân nhắc cường độ tập phù hợp với thể trạng bản thân, dừng ngay khi cảm nhận thấy cơ thể có hiện tượng bất thường như chóng mặt, đau khớp,mỏi cơ.
Người có vấn đề về sức khỏe, cần tham vấn bác sĩ trước khi tập luyện.
Người tập tự chịu trách nhiệm đối với bất kỳ rủi ro, thương tích, tổn thất hay mất mát nào (nếu có) xảy ra do việc sử dụng thiết bị thiếu ý thức, không tuân thủ các nguyên tắc an toàn hoặc sử dụng sai mục đích.