👉 👉 Công dụng:
Rèn luyện khả năng vận động linh hoạt, độ dẻo dai của cơ lưng eo, cơ đùi, bắp chân, khớp hông, giúp lưu thông khí huyết, có tác dụng tốt với hệ tuần hoàn, hệ hô hấp.
👉 Hướng dẫn sử dụng:
1.Đứng trên mặt đất ở cạnh dài của ván tập. Giữ hai chân rộng bằng vai. Hạ thấp người và nhảy lên trên ván. Đảm bảo cả hai bàn chân tiếp đất trên mặt ván. Bước xuống, lặp lại động tác.
2.Chọn ván cao phù hợp của bạn. Đứng trên mặt đất gần với ván tập. Đặt chân trái của bạn trên ván, giữ thẳng. Chuyển trọng lượng của bạn lên chân phải và thực hiện động tác nhún người ngang (chân trái duỗi thẳng, đầu gối phải co lại). Quay trở lại vị trí bắt đầu. Đổi chân, lặp lại động tác.
👉 Cảnh báo:
Người tập cần cân nhắc cường độ tập phù hợp với thể trạng bản thân, dừng ngay khi cảm nhận thấy cơ thể có hiện tượng bất thường như chóng mặt, đau khớp,mỏi cơ.
Người có vấn đề về sức khỏe, cần tham vấn bác sĩ trước khi tập luyện.
Người tập tự chịu trách nhiệm đối với bất kỳ rủi ro, thương tích, tổn thất hay mất mát nào (nếu có) xảy ra do việc sử dụng thiết bị thiếu ý thức, không tuân thủ các nguyên tắc an toàn hoặc sử dụng sai mục đích.