Hướng dẫn sử dụng: Đặt hai chân lên bàn đặt chân, hai tay nắm chặt tay cầm hai bên. Vận dụng sức mạnh eo lưng để chuyển dịch hai chân sang hai bên giống như con lắc.
Tác dụng: Rèn luyện khả năng vận động của các khớp hông và eo lưng, giúp khí huyết lưu thông.
(Hình minh họa các nhóm cơ được tác động khi tập luyện với thiết bị lướt sóng)
Chú ý: Không nhảy hoặc đạp lên bàn để chân. Chỉ được bước lên/xuống khi bàn để chân đứng yên. Chỉ một người sử dụng thiết bị khi luyện tập.
Cảnh báo: Người tập cần cân nhắc cường độ tập phù hợp với thể trạng bản thân. Dừng ngay việc sử dụng thiết bị khi cảm nhận thấy cơ thể có hiện tượng bất thường . Với những người có vấn đề về sức khỏe, cần tham vấn bác sĩ trước khi sử dụng thiết bị.