Tập thể dục mọi lúc mọi nơi thật dễ dàng

Bạn không nhất thiết phải đến những phòng tập gym đắt đỏ hoặc phải dành ra một khoảng thời gian lớn để tập thể dục. Thay vào đó, hãy tận dụng mọi cơ hội có thể để vận động ở bất kỳ đâu và bất cứ thời điểm nào có thể.

Khi đi làm thì tập thể dục thế nào đây?

Công việc văn phòng sẽ khiến bạn dần trở nên thụ động do phải ngồi trên ghế liên tục cả ngày. Ngoài ra, công việc bàn giấy còn rất dễ tạo những thói quen ăn vặt không tốt chút nào cho cả sức khỏe và cân nặng của bạn. Không cần một phòng tập rộng lớn hay những bài tập phức tạp, bạn hãy tận dụng mọi không gian và thời gian có thể để tập thể dục với những vận động nhẹ nhàng, ví dụ như:

• Thay vì dùng thang máy, hãy leo thang bộ khi lên văn phòng hay xuống bãi gửi xe;
• Đứng dậy một lần mỗi giờ trong lúc làm việc và đi dạo quanh văn phòng;
• Căng duỗi tay chân và cơ thể tại bàn làm việc;
• Nếu muốn ăn trưa ở ngoài, hãy đi bộ đến nhà hàng;
• Nếu dùng phương tiện công cộng để đi làm, dừng sớm trước một trạm và đi bộ đoạn đường còn lại đến văn phòng;
• Giúp cơ thể hoạt động (vào lúc thích hợp) bằng cách đập hoặc gõ nhẹ chân khi đang ngồi làm việc tại bàn

Tập thể dục tại nhà

Làm việc nhà cũng là một trong những bài tập hiệu quả và tiện lợi nhất. Kết hợp vận động với việc nhà không chỉ tiết kiệm cho bạn một khoản tiền mà còn giúp bạn làm gương cho trẻ nhỏ, nhà cửa lại còn được gọn gàng hơn. Những gợi ý vận động tại nhà cho bạn bao gồm:

• Dẫn chó đi dạo quanh khu nhà;
• Tự chăm sóc cho khu vườn như cắt cỏ hoặc quét lá;
• Tự làm việc nhà như hút bụi, quét nhà hoặc rửa chén;
• Chơi với trẻ – ví dụ như trò ném và bắt đĩa;
• Đi tới lui trong thời gian quảng cáo giữa các chương trình truyền hình;
• Đi lên xuống cầu thang khi nghe điện thoại.

Tận dụng tập thể dục khi hoạt động ngoài trời

Nếu bạn có việc phải đi ra ngoài, sao không thử tận dụng cơ hội để hoạt động gân cốt của bạn? Bạn có thể:

• Đỗ xe ở xa trung tâm mua sắm và tự đi bộ đến đó;
• Đi bộ qua mọi gian hàng tạp hóa;
• Hãy thong thả tản bộ quanh sân bay trong lúc chờ chuyến bay của mình;
• Nếu phải đi xa bằng xe máy hoặc ô tô, hãy dành thời gian để dừng lại nghỉ ngơi, căng duỗi cơ thể và đi bộ một chút.
• Giới trẻ ngày nay cần phải tập thể dục nhiều hơn thay vì ngồi ù lì một chỗ và không rời xa laptop. Sẽ có vô số hoạt động thể chất ngoài trời vừa vui lại vừa có ích cho sức khỏe mà các bạn trẻ có thể lựa chọn.

Tập thể dục không chỉ khỏe dáng mà còn đẹp da. Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên hẳn bạn đã biết rồi và bạn không cần phải chuẩn bị quá nhiều, quá kỳ công mới tập được. Thay vào đó, bạn hãy luyện tập một số thói quen mới  để cơ thể luôn năng động và khỏe mạnh nhé.

(st)