TB TẬP LƯNG BỤNG (Đơn)

Công dụng:Dành cho 1 người tập. Tăng cường độ dẻo dai của cơ bụng, cơ lưng.

Kích thước: 1370*350*560 mm

Trọng lượng người sử dụng (Tối đa): 100 Kgs

• Thiết bị được sản xuất theo thiết kế riêng của VIVADO JSC đạt tiêu chuẩn an toàn và chất lượng châu Âu. Sản phẩm đã được tập đoàn danh tiếng của Đức về kiểm định chất lượng TUV Rheinland cấp giấy chứng nhận chất lượng. Ngoài ra các sản phẩm này cũng đã đạt các chứng chỉ tiêu chuẩn Quản lý Chất Lượng ISO09001, Quản Lý Môi trường ISO14001, Quản Lý An Toàn Sức Khỏe Cộng Đồng OHSAS18001.

• • Lớp sơn tĩnh điện dày (120-400 microns) chất lượng cao, mầu sắc thân thiện với môi trường thiên nhiên.
  • Các mối hàn điện (dày 2/5-1/2 inches) chắc chắn, đảm bảo không ảnh hưởng bởi độ rung lắc lớn.
  • Các đầu bịt an toàn, không gây trầy xước trong quá trình luyện tập.
  • Các bàn đặt chân được làm bằng cao su để tăng ma sát, đảm bảo an toàn và thoải mái cho người tập.
  • Nắp chụp chân đế thiết bị đảm bảo thẩm mĩ, thuận tiện cho việc lắp đặt, di chuyển, thay thế.
  • Ống thép cường lực, bọc sơn tĩnh điện, không han gỉ, thích nghi với mọi điều kiện thời tiết ngoài trời.
  • Hướng dẫn sử dụng bằng tiếng Việt, chi tiết, rõ ràng, minh họa sinh động.
  • Quy định an toàn, đầy đủ, chu đáo nhằm giúp cho người sử dụng cảm thấy thoải mái, đồng thời đảm bảo yếu tố an toàn.
  • Hướng dẫn sử dụng và quy định an toàn được lắp ngay trên từng thiết bị.

Việc lắp đặt thiết bị được thực hiện như thế nào?

• VIVADO cung cấp dịch vụ lắp đặt được thực hiện bởi đội ngũ công nhân, chuyên gia tư vấn lành nghề.
• Ngoài ra có các phụ kiện và hướng dẫn lắp đặt chi tiết đi kèm thiết bị giúp người sử dụng có thể dễ dàng tự lắp đặt.
• Các thiết bị đều được bắt ốc vào mặt bích với buloong được chôn sẵn vào chân đế bê tông (50 x 50 x 50cm).

Thiết bị có thể được lắp đặt trên các mặt bằng:

• Mặt sân bê tông có sẵn.
• Mặt sân cỏ tự nhiên.
• Mặt sân cỏ nhân tạo.
• Mặt sân trải nhựa Atsphal.
• Mặt sân rải cát, sỏi, đá dăm.
• Mặt sàn gỗ.
• Mặt sàn đá Granit
• Mặt sân cao su tổng hợp

1. LẮP THIẾT BỊ SỬ DỤNG VÍT NỞ TRÊN NỀN BÊ TÔNG CÓ SẴN

• Chỉ sử dụng vít nở để bắt các thiết bị không rung lắc.
• Nền bê tông có sẵn dày tối thiểu 10cm.

2. LẮP THIẾT BỊ SỬ DỤNG KẾT CẤU ĐINH BU LÔNG

• Đào hố sâu 50cm x 50cm x 50cm.
• Đặt kết cấu bu-lông xuống hố, đổ bê tông tiêu chuẩn lấp đầy, chừa phần bắt vít và nắp chụp chân thiết bị.  

Việc duy trì, bảo dưỡng thiết bị được thực hiện như thế nào?

• Thiết  bị vận động ngoài trời đòi hỏi rất ít thời gian, chi phí, công sức cho việc bảo trì, vệ sinh.
• Với các thiết bị chuyển động, chỉ cần tra dầu mỡ vào các vòng bi, khớp nối 01 tháng/lần.
• Ngoài ra cần siết chặt lại các ốc bắt chân đế nếu có hiện tượng rung lắc.

Cách tập đúng kỹ thuật:

– Tư thế chuẩn bị, 2 chân móc chặt vào chân ghế, 2 tay ôm quanh tai hoặc sau gáy, hoặc trước ngực, giữ lưng thẳng sao cho ánh nhìn thẳng về phía trước.

– Từ từ ngã người ra sau, tay vẫn giữ bên tai, hít từ từ vào. Chú ý không tập trung lực vào chân giữ ghế mà chú ý lực tập trung vào cơ bụng.

– Thả lưng xuống một góc khoảng 150 độ so với lưng ghế. Giữ nhịp hít, hai tay giữ đầu. Lúc này lực bạn sẽ dồn vào chân, nhưng cố gắng tập trung lực vào bụng để các cơ căng ra.

– Từ từ nâng mình lên và thở nhẹ ra từ từ, không dứt nhịp thở. Kéo mình lên lại vị trí cũ và dứt hơi thở ra. Cố gắng thở hết hơi ra để bắt đầu lấy hơi mới cho nhịp tiếp theo.

Lưu ý:

– Cần chú ý nhịp hít –thở: khi nâng người lên, nhớ dồn hết lực vào bụng, cảm giác bụng căng cứng lên thì lúc đó mới có hiệu quả.

– Trước khi tiến hành bài tập tạo cơ bụng 6 múi này bạn không được ăn bất cứ thứ gì vì sẽ gây tức bụng, có hại cho hệ tiêu hóa.

– Đối với bạn tập lâu, hoặc muốn tăng sức căng của cơ bụng, bạn có thể ôm một khoanh tạ tròn trên ngực, cho sức nặng ì xuống rồi tiếp tục các bước như trên. Khi nặng quá, bạn nên nhờ sự trợ giúp của huấn luyện viên.

– Tay ôm nhẹ 2 bên tai để có thế bật người lên. Hiệu quả để tay trên tai tốt hơn để trên ngực như bạn vẫn thường làm, vì nó tạo đòn bẩy cho phía đầu nặng hơn, dùng lực nâng nhiều hơn, thì cơ bụng sẽ căng hơn.